Homens: vejam os principais cuidados para a alimentação masculina

A expectativa de vida dos homens continua menor do que a das mulheres. Segundo dados do Ministério da Saúde, um dos principais motivos é a falta de uma rotina alimentar adequada às suas necessidades.

O acompanhamento nutricional além de oferecer uma melhor qualidade de vida para o desenvolvimento profissional auxilia e previne algumas doenças masculinas, como, por exemplo, o câncer de próstata. Confira algumas dicas básicas para auxiliar nesta mudança alimentar:

  •  Evitar o consumo exagerado de carnes, pois o excesso ajuda no aumento dos níveis de ácido úrico;
  •   Consumir alimentos que contenham mais cálcio, para prevenção da osteoporose;
  •   Preferir alimentos vermelhos como o tomate, que auxilia na prevenção do câncer de próstata, sendo interessante consumir o tomate aquecido em forma de molho.

Mais abaixo estão alguns outros alimentos que auxiliam na prevenção de doenças, além de melhorar o desempenho físico e mental, retardar o envelhecimento e que, por isso, devem fazer parte da alimentação do homem:

  • Linhaça;
  • Melancia;
  • Pimentão;
  • Suco de uva integral ou vinho tinto orgânico;
  • Soja preta;
  • Além de alguns Carboidratos, como: pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel.

A principal dica é sempre manter bons hábitos alimentares associados a atividades físicas regulares como estratégia de redução de doenças crônicas, sempre acompanhados da orientação de um profissional.

Por Dra. Cátia Medeiros

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