A Atual Nutrição vai te dar algumas dicas para ajudá-lo(a) nesta missão:
1) Planeje um cardápio mais leve, colorido, diversificado e nutritivo;
2) Opte pelas saladas de folhas, legumes, sementes grãos e frutas, para obter saciedade;
3) Faça porções menores e coma “descansando os talheres” (a cada mastigação, dê alguns segundos antes da nova garfada);
4) Antes daqueles doces caprichados, consuma frutas (assim, você ingere menos calorias e fica com um gostinho doce na boca).
E que tal nos contar se conseguiu seguir as nossas dicas?
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