Com o fim do mês de Junho,  as comemorações também estão chegando ao final. Nesse momento, a sensação de culpa que geralmente surge logo depois de uma festa pode aparecer em peso depois de quase 30 dias de comemoração.

Os quilinhos extras ressurgiram? É preciso manter a calma! Não adianta desistir e jogar toda a reeducação alimentar para o alto. A dica é retomar de onde parou e focar na recuperação da boa forma. Antes de tudo, não adianta comer excessivamente e depois correr para a academia e praticar uma carga de exercícios muito mais pesada do que está acostumado. A função de acumular gordura do nosso organismo é bem maior do que a função de queimá-las, portanto o ideal é optar por um ritmo normal e moderado de atividade física.

Feito isso, o próximo passo para recuperar a boa forma é caprichar nos legumes, diversas frutas, iogurtes desnatados e alimentos leves na hora de abastecer a geladeira. Na hora de ir fazer as compras, passe longe de alimentos industrializados congelados.

É claro que é muito difícil abdicar de imediato dos docinhos e comidas que ingerimos nas comemorações, mas eles não estão terminantemente proibidos, afinal os doces são uma ótima forma de manter a calma e ajudar o organismo a liberar serotonina (o hormônio da felicidade). Caso bata aquela vontade incontrolável de comer um docinho, a solução é consumir barrinhas de cereais e até mesmo chocolate meio amargo (em quantidade pequena e controlada).

O mês ainda não acabou, então se for sair com os amigos, vigie a quantidade de comida que vai ingerir, escolha petiscos assados e coma sempre devagar.  Com força de vontade e determinação, recuperar a boa forma vai ficar muito mais fácil. Boa sorte e ânimo!