A saúde impecável é o resultado de um bom equilíbrio orgânico, mental e físico. Uma das principais maneiras de manter o organismo em bom funcionamento é manter uma alimentação saudável. Mesmo isso não sendo surpresa, muita gente não leva em consideração o poder de certos alimentos na hora de montar o prato.

Confira agora alguns itens essenciais que vão fortalecer seu sistema imunológico:

Frutas Cítricas: laranja, kiwi e tomate são frutas que aumentam a resistência do organismo e ainda possuem efeito antioxidante.

Vegetais escuros: sabe aquela verdura que faz muita gente entortar o nariz e que dificilmente agrada as crianças? Espinafre, brócolis, couve manteiga, entre outros vegetais, são extremamente benéficos para a defesa do organismo por produzirem glóbulos brancos.

Nozes e castanhas: quem gosta desse tipo de alimento vai dar saltos de alegria. Nozes, castanhas e amêndoas são ótimas para quem já tem mais idade, pois possuem vitamina E e agem a favor da imunidade (principalmente em pessoas idosas, que costumam ter a imunidade mais baixa). Mas seu consumo diária deve ser controlado!

Já para quem precisa fortalecer os ossos a dica é consumir soja, sardinha e também ameixa-preta. A soja contém vitamina K, que está associada à saúde dos ossos, enquanto a sardinha contém cálcio e a ameixa-preta possui substâncias que evitam o colapso do osso.

Além de ingerir pouca gordura, beber muita água e praticar exercícios físicos, o estilo de vida também afeta a saúde. Não adianta beber uma boa quantia de suco de laranja todos os dias se tiver outros hábitos prejudiciais como fumar, dormir menos do que a quantidade de horas necessárias e ingerir álcool com grande frequência. Agora que você já sabe, que tal não tirar apenas um dia para pensar na saúde e sim um ano todo?Corte os hábitos que te fazem mal, a sua saúde agradece!