Atual Nutrição

Os melhores alimentos pré e pós treino

Os melhores alimentos pré e pós treino






A maior dificuldade para quem começa a se exercitar é o que comer antes de depois do treino, mas estamos aqui para ajudar! Para que o exercício tenha a funcionalidade ideal e queime as gordurinhas desejadas, uma alimentação adequada é fundamental.

O que você vai comer antes de fazer exercício é importante para abastecer a reserva de energia do organismo e para evitar que você passe mal durante a atividade. Se alimente com, pelo menos, uma hora de antecedência e prefira alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como pães, biscoitos integrais, ovos e frango grelhado. Eles vão evitar que o corpo perca massa magra, melhorando o rendimento.

Após a atividade física, é super importante repor os nutrientes que perdeu, principalmente as proteínas e os carboidratos. Banana com cereais, mamão e batata-doce são boas opções para este momento.

A nossa dica para quem quer queimar um pouco mais de calorias durante o exercício é incluir gengibre, canela ou chá verde no lanche feito no pré treino, ou até mesmo durante o treino, principalmente água com gengibre, que vai além de ter efeito termogênico, auxiliar no ganho de massa muscular, eles aceleram o metabolismo e são de fácil absorção pelo organismo.

Separamos duas dicas de como se alimentar no pré e pós treino. Olha só!



Antes do exercícioSalada de frutas + granola e mel + queijo brancoPão integral + ovo mexido ou frango desfiado ou requeijão lightDepois do exercícioPeito de frango + arroz integral + cenoura e beterraba crua raladasBatata-doce + peito de frango


Terça-Feira, 1 de Setembro de 2015
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