Praticar atividade física é uma ação primordial para a saúde e bem-estar do nosso corpo e mente. No entanto é muito importante fazer de maneira correta e, para isso, é bom conhecer os próprios limites e capacidades. É nessa hora que a presença do profissional de Educação Física é necessária.
No dia 1 de Setembro é comemorado o dia dele. Foi nessa data que a profissão foi regulamentada pela lei federal. No Brasil, a Educação Física é uma prática ocorrente desde o período da colonização. No entanto, foi apenas em 1851 que, pela lei 630, a atividade foi incluída na grade curricular das escolas.
O campo de atuação cresceu nos últimos anos e hoje podemos encontrar profissionais em academias e até mesmo em atendimentos particulares como o personal trainer que oferece programas de emagrecimento, acréscimo muscular e também como manter a saúde.
Para quem não tem tempo de frequentar uma academia ou condições financeiras de ter um personal trainer, é possível manter a saúde e resistência física com pequenas atividades no dia a dia. Confira:
Utilize mais as escadas. Na hora da preguiça pense duas vezes e evite a escada rolante ou elevador se for possível;Leve o cachorro ou os filhos para passear. Uma pequena caminhada no parque, por menor que seja, é melhor do que ficar sentado;Dance. Não gosta de ir em festas? Tudo bem! Coloque sua música preferida para tocar e dance sozinho em casa;Combine exercícios físicos com dieta e alimentação balanceada. A melhor maneira de emagrecer de forma saudável é unir os dois. Procure sempre se alimentar 30 minutos antes de praticar qualquer atividade física com alimentos fontes de carboidratos (biscoitos, pão, frutas), eles ajudam a manter um maior rendimento.
É bom reforçar que devemos saber nossos limites. Nunca pratique exercícios sem comer antes e muito menos exercícios intensos sem estar acostumado. Se puder, sempre consulte um profissional de educação física para te orientar e um nutricionista para auxiliar na manutenção de energia e disposição por meio de uma alimentação correta.