Conseguir que as crianças façam todas as refeições com uma alimentação saudável é um grande desafio para os pais. Os legumes e vegetais são alguns dos "inimigos mortais" da criançada na hora de sentar e comer. Mas, calma mamãe! Não é impossível fazer seu pequeno comer corretamente. A Atual Nutrição preparou algumas dicas que farão a alimentação do seu filho muito mais saudável.

Antes de mais nada, as mães tem que conhecer as verduras e legumes que os filhos podem gostar. O sistema de trocar também pode ser uma boa alternativa. Converse com o pequeno propondo se ele comer cenoura e pepino hoje, não vai precisar comer um dos dois amanhã.

Também é preciso criatividade. As crianças são atraídas pelo prato devido a aparência dele. Se um prato cheio de alimentos verdes pode afastar a criança, tente misturar com os alimentos que ela já gosta. Um exemplo é colocar ao lado da batata frita uma abobrinha cozida ou misturar legumes ao caldo do feijão.

A quantidade de verduras e legumes oferecidas no dia deve ser dividida entre almoço e jantar. Diferencie o legume do almoço do legume do jantar, por exemplo. Escolha os mais coloridos também e corte para chamar mais atenção da criança. Se puder fazer algum desenho com os alimentos vai ser bem divertido!

Se a criança comer tudo, ofereça uma sobremesa bem gostosa como recompensa.  Mas o bom mesmo é intercalar. Se um dia a criança tomou sorvete, ofereça uma salada de fruta no dia seguinte. Mas, não esqueça: privar totalmente os filhos de seus alimentos preferidos não é uma atitude prudente.