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10 razões pelas quais as dietas restritivas falham

10 razões pelas quais as dietas restritivas falham

  Categoria: Saúde

Passar fome não é sinônimo de bom plano alimentar. Se a sua dieta é assim, está na hora de revê-la.



10 razões pelas quais as dietas restritivas falham

Dietas radicais não funcionam a longo prazo. Fico muito triste quando ouço falar de pessoas que fazem dietas malucas e muitas vezes acabam nessa montanha-russa indo de uma dieta para outra sentindo-se famintas e cansadas!

Por favor, não faça isso para você mesmo. Você vale muito mais. Não siga uma dieta irrealista que terminará em fracasso e decepção. Em vez disso, aprenda a viver uma vida saudável e equilibrada no dia-a-dia e obtenha os benefícios de bem-estar a longo prazo.

Por isso, listei as 10 razões pelas quais as dietas restritivas terminam em fracasso:

  1.  Não funcionam a longo prazo, pois o foco é sobre o ganho de curto prazo; 
  2.  São desequilibradas e fora da realidade;
  3.  A maioria das pessoas aborda as dietas com uma mentalidade de "tudo ou nada". Esta é uma receita para o desastre e pode fazer com que as pessoas se sintam fora de controle em termos de comida, pois muitos alimentos "proibidos" se tornam mais irresistíveis do que antes; 
  4.  As dietas restritivas costumam ser muito baixas em calorias, deixando você com fome, fraqueza, falta de energia e cansaço;
  5.  Sua manutenção é no negativo - é tudo sobre o que você "não pode" ter, o que você "não pode" comer em vez do que você "pode" comer e, portanto, transformar isso em uma maneira positiva de comer e viver;
  6.  Frequentemente com falta de proteínas, carboidratos e gorduras essenciais, as dietas restritivas podem afetar a saúde hormonal e cerebral. Você pode ficar irritado, ter alterações de humor e dores de cabeça devido à falta de calorias e alimentos nutritivos. O cérebro precisa de glicose como combustível e a falta dela causa fadiga mental e confusão mental;
  7.  Estar com fome pode afetar o sono e ele desempenha um papel vital no controle dos hormônios, em particular a grelina (o hormônio da fome) e a leptina (hormônio da sensação de saciedade). A falta de sono faz com que os níveis de grelina aumentem e os níveis de leptina caiam, o que faz você sentir fome;
  8.  As dietas restritivas deixam as pessoas infelizes, tristes e muitas vezes deprimidas, pois muitas vezes terminam em fracasso, e o peso pode ficar maior do que antes de iniciar a dieta; 
  9.  As dietas não tratam de gatilhos emocionais, questões de mentalidade, como autoestima e autossabotagem, que são essenciais para uma alimentação saudável a longo prazo; 
  10.  As dietas não são divertidas quando carecem de apoio, motivação e orientação adequada.

Uma dieta saudável não é uma dieta. É uma maneira saudável de se alimentar e adotar um estilo de vida alcançável e que o apoie física, mental e emocionalmente. Você deve se sentir energizado e feliz.



Quarta-Feira, 17 de Fevereiro de 2021
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