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Alimentos que ajudam a manter a saúde dos olhos

Alimentos que ajudam a manter a saúde dos olhos



Alimentos que ajudam a manter a saúde dos olhos

Quando falamos em alimentação saudável logo pensamos nos benefícios para o nosso organismo: coração mais forte, mais energia, um melhor sistema imunológico e também um corpo mais bonito. Mas alguns órgãos não recebem tanta atenção quanto deveriam, um exemplo são os olhos.
Já parou para pensar se você está dando a devida atenção para seus olhos? A falta de informação e prevenção ainda são as principais causas de muita gente vir a desenvolver doenças oculares e detectá-las em um estágio avançado. Se cuidar da visão nunca esteve na sua lista de prioridade, veja agora uma lista especial de alimentos que além de proporcionar uma alimentação muito mais saudável, vai ajudar no fortalecimento dos olhos:

Óleo de linhaça: evita o aparecimento da síndrome do olho seco.

Frutas, verduras e legumes amarelos: são itens riquíssimos em carotenóides, uma substância que ajuda na saúde da mácula (pequena área no centro da retina muito importante pois é responsável pelo que vemos à nossa frente, incluindo, principalmente, os detalhes).

Alho e Cebola: quem nunca ouviu falar que a cebola faz bem para os olhos? Isso acontece porque são dilatadores dos vasos sanguíneos. Esses alimentos também promovem a diminuição da pressão arterial, prevenindo assim o aparecimento do glaucoma.

Cenoura: a cenoura é o alimento que fornece saúde ocular mais conhecido. Isso se deve ao fato de ela ser uma grande fonte de vitamina A.

Tomate: importante para a saúde dos olhos por ser excelente fonte de Vitamina C e licopeno (um poderoso antioxidante).

Sardinha: Um peixe rico em ômega 3 e ácidos gordos, excelente para manter a saúde ocular.

Ovos: a gema do ovo é uma fonte de nutrientes ótimos para os olhos, vitaminas A, D e B12, zinco e também luteína.

A dica final é, além dos alimentos,  sempre sair com óculos escuros.

Fique 'de olho' na alimentação!


Segunda-Feira, 28 de Julho de 2014
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